Los expertos en salud creen que las causas de la infertilidad son principalmente médicas y hereditarias. En la mayoría de los casos, la calidad de su estilo de vida afectará su fertilidad. Debe comprender los principales factores que afectan su sistema reproductivo. Dicho esto, hay algunas formas naturales de aumentar la fertilidad, que puedes probar.
Varios estudios muestran que las causas de la infertilidad incluyen el matrimonio a una edad avanzada, la obesidad y el exceso de estrés. Controlar cada factor puede no ser posible. Sin embargo, puede realizar yoga regularmente para reducir los niveles de estrés y cambiar su dieta para arrojar kilos de más.
Afortunadamente, para usted, hay una amplia gama de tratamientos disponibles para aumentar su fertilidad. Al mismo tiempo, estos tratamientos tienen efectos secundarios y, por lo tanto, debe consultar a su médico antes de proceder con ellos.
Tu reloj biológico es impredecible. Sin embargo, siempre puede optar por formas alternativas de obtener los resultados deseados. Aquí hay algunas maneras seguras y naturales para extender sus niveles de fertilidad en un lapso de tiempo sorprendentemente corto:
1. Dosis diaria de multivitaminas
No pase por alto la importancia de las multivitaminas. Varios proveedores de atención médica también recomiendan consumir vitamina A, C, D y E para promover la fertilidad tanto en hombres como en mujeres, mientras que la incorporación de niveles adecuados de ácido fólico en su dieta diaria también es esencial. Además, otros nutrientes, como el zinc, los ácidos grasos omega-3 y el hierro, pueden ayudarlo a superar la infertilidad. Puede obtener estos nutrientes a través de una dieta bien balanceada. Las opciones de alimentos, como huevos, semillas de lino, fresas, cereales fortificados, espinacas, frijoles, naranjas y verduras de hoja verde, contienen los nutrientes mencionados anteriormente.
2. Asegurar la protección contra pesticidas
Los expertos médicos de todo el mundo concuerdan en el hecho de que los herbicidas y pesticidas contienen toxinas que pueden afectar la función de sus ovarios. Estos factores también pueden tener un efecto negativo en la salud general de los hombres. Un estudio en este contexto reveló que las frutas tratadas con pesticidas podrían contribuir a un conteo de espermatozoides más bajo y aliviar la motilidad de los espermatozoides. Por lo tanto, debe apegarse a las verduras y frutas orgánicas para evitar los efectos de los pesticidas en su fertilidad.
3. No consumas cafeína
A veces, puede parecerle imposible comenzar el día sin una taza de Joe. Sin embargo, debe reducir su consumo de cafeína por completo si desea aumentar su fertilidad. El consumo excesivo de té o café podría causar daños más allá de su imaginación. Un estudio reciente también respalda la afirmación de que las mujeres que consumen un mínimo de cafeína tienen más probabilidades de concebir que las mujeres que tienen una adicción a la cafeína. Además, la cafeína influye en los niveles hormonales, particularmente en las mujeres. Por lo tanto, reduzca la cafeína de inmediato para aumentar su fertilidad.
4. Controle el peso corporal
Los expertos médicos afirman que las mujeres obesas son propensas a la infertilidad. Sin embargo, no debes convertirte en una rata de gimnasio en un intento por perder peso. Hacer ejercicios hardcore puede fortalecer sus músculos y ayudarlo a arrojar los kilos de más, pero no beneficia su sistema reproductivo. Una rutina regular de ejercicios que incorpore ejercicios de cardio ligero y yoga es el camino a seguir. También puede optar por nadar o caminar como opciones de ejercicio que son seguras y, al mismo tiempo, ofrecen los resultados que desea.
5. Evite el consumo de alcohol
Tomar un poco de vino tinto de vez en cuando puede no parecer dañino. Dicho esto, vale la pena señalar que el alcohol desencadena los niveles de FSH, LH y estrógeno en mujeres y hombres, lo que contribuye a los problemas de fertilidad. Debe evitar beber alcohol por completo para mantener su salud reproductiva.
6. Hacer cambios en la dieta
Su dieta también juega un papel importante cuando se trata de tratar la infertilidad. Los expertos en salud creen que las deficiencias de vitaminas y minerales provocan diversos problemas, incluidos ciclos menstruales más largos y reducción de la ovulación. Debe reemplazar los alimentos procesados y las bebidas azucaradas con verduras de hoja verde, frijoles, lentejas, granos integrales y nueces. Estas fuentes de alimentos fortalecen su cuerpo, lo que le permite evitar los factores que afectan su fertilidad.
7. Dejar de fumar
Fumar es quizás el hábito más peligroso relacionado con la fertilidad. Un estudio concluyó que fumar provoca cambios adversos en el revestimiento del útero y daña el desarrollo de los óvulos. Además, las mujeres que fuman diariamente tienen varios problemas hormonales que finalmente conducen a la infertilidad.
8. Administrar el estrés físico y mental
Cualquier tipo de estrés dificulta sus posibilidades de concebir. Vivir en un estado constante de estrés no solo puede contribuir a la infertilidad, sino que también puede causar un desequilibrio hormonal. Además, debe trabajar para reducir sus niveles de estrés. Pruebe yoga, nade o simplemente pase un tiempo en la naturaleza para mejorar su salud psicológica. Además, no opte por medicamentos para controlar el estrés sin consultar a su médico.
9. Ir por productos lácteos altos en grasa
Es bastante fascinante que los productos lácteos altos en grasa disminuyan la infertilidad. Las mujeres que incorporan productos lácteos con toda su grasa en su dieta diaria raramente encuentran infertilidad. Debe consumir al menos una porción de lácteos altos en grasa para mantener a raya los problemas de reproducción.
10. Reducir las proteínas animales
Sin dudas, las proteínas animales contienen una serie de beneficios para la salud, si las consumes con moderación. Los expertos en salud de la fertilidad recomiendan tratar la infertilidad cambiando a fuentes de proteínas de origen vegetal. Sus órganos principales necesitan mucha proteína para funcionar de manera óptima. Por lo tanto, debe consumir nueces, semillas y frijoles diariamente para obtener la cantidad requerida de proteína sin dañar su fertilidad.
11. Evita los carbohidratos refinados
El arroz blanco, la pasta, el pan o los alimentos preparados con harina seguramente satisfacen sus papilas gustativas. Sin embargo, contienen carbohidratos refinados, que son problemáticos. Además, estas fuentes de alimentos tienen un alto índice glucémico, normalmente asociado con un riesgo significativo de infertilidad ovulatoria. Por lo tanto, evite el consumo de carbohidratos refinados y elija las opciones de granos integrales en su lugar.
12. Aumentar la ingesta de antioxidantes
Los antioxidantes son esenciales para neutralizar los efectos de los radicales libres en su cuerpo. Los radicales libres desmantelan espermatozoides y óvulos aumentando los riesgos de infertilidad. Puede evitarlo consumiendo alimentos ricos en antioxidantes, como naranjas, fresas, col rizada y piñas.
13. Evita los analgésicos
Los analgésicos pueden ayudar a aliviar ciertos dolores. Sin embargo, no son buenos para tu fertilidad. Los médicos recomiendan no tomar ningún analgésico, específicamente en el momento de la ovulación, para evitar efectos adversos. Además, siempre consulte con su proveedor de atención médica antes de optar por un analgésico, ya que algunos de ellos contienen productos químicos que pueden dañar su salud reproductiva.
14. Consumir pescado graso
Debe aumentar su consumo de pescado azul, como el salmón. Este pez es rico en omega-3, que son cruciales para el funcionamiento saludable de sus hormonas. Una sola porción de salmón fresco una vez por semana puede evitar los problemas de infertilidad de manera efectiva.
15. Evitar ciertas drogas
Optar por drogas recreativas, como la marihuana y la cocaína, contribuye a los problemas de ovulación en las mujeres. Los expertos prohíben incluso una pequeña dosis de los medicamentos para mantener la fertilidad en hombres y mujeres.
Conclusión
La infertilidad puede ser una condición de salud estresante, que puede controlar de alguna manera natural. Sin embargo, asegúrese de consultar a su médico si no puede aumentar su fertilidad con estos métodos naturales.