Hay mucha verdad en el dicho: “Una manzana al día mantiene alejado al médico”. Las manzanas están repletas de antioxidantes que ayudan a mantener el cuerpo saludable. También son uno de los mejores alimentos ricos en fibra que puede comer. Los estudios han relacionado las manzanas con un menor riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, asma, enfermedad de Alzheimer y diabetes. Los beneficios para la salud de Apple incluyen una reducción de la inflamación, una mejor salud del corazón y un control saludable del peso.
Beneficios de salud de la manzana
1. Proporciona al cuerpo antioxidantes
Muchos beneficios para la salud de la manzana provienen de los antioxidantes que contienen. La investigación ha demostrado que las manzanas contienen quercetina, catequina, floridcina y ácido clorogénico. Estos compuestos funcionan para combatir los radicales libres en el cuerpo que causan daño.
2. Previene la inflamación
Los beneficios para la salud de Apple incluyen niveles de inflamación reducidos. Los fitoquímicos que contienen las manzanas ayudan a reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas causadas por la inflamación. Los alimentos ricos en antioxidantes se han relacionado con un mejor control del peso, la salud ósea y el control de la diabetes.
3. Combate la enfermedad cardíaca
Una dieta alta en frutas y verduras, incluidas las manzanas, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. La pectina, un tipo de fibra que se encuentra en las manzanas, puede ayudar a reducir naturalmente los niveles de colesterol.
4. Proporciona al cuerpo con fibra
Los beneficios para la salud de Apple incluyen una dosis saludable de fibra. La pectina es una fibra soluble que se une a las sustancias grasas en el tracto digestivo, como el colesterol y las toxinas, para promover su eliminación.
5. Mejora la salud digestiva
Una dieta alta en fibra puede ayudar a combatir los problemas digestivos. Los beneficios para la salud de Apple incluyen una mejor salud digestiva en el colon, el estómago y la vejiga. Los fitonutrientes en las manzanas ayudan a proteger los órganos digestivos del daño causado por el estrés oxidativo.
6. Proporciona al cuerpo con vitamina C
Una manzana proporciona al cuerpo alrededor del 14% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. Las vitaminas C ayudan a proteger el ADN al proteger al cuerpo del daño de los radicales libres. Los beneficios para la salud de Apple incluyen la capacidad de promover la renovación de las células de la piel, cicatrizar cortes y heridas y proteger al cuerpo de infecciones.
7. Ayuda a controlar el peso
Los beneficios de salud de Apple incluyen el control de peso. Las manzanas con fibra contienen ayuda para mantenerte más lleno por más tiempo mientras mantienes niveles saludables de azúcar en la sangre. El azúcar natural en las manzanas puede ayudar a satisfacer los antojos de dulces sin causar que acumules kilos de más.
8. Lucha contra la diabetes
Una dieta saludable llena de frutas y vegetales puede ayudar naturalmente a combatir la diabetes. Los beneficios para la salud de Apple incluyen una mejor sensibilidad a la insulina para prevenir la diabetes y el aumento de peso. Los antioxidantes y la fibra en las manzanas también juegan un papel en el tratamiento natural de la diabetes.
9. Combate los síntomas del asma
Las manzanas se han relacionado con una disminución del riesgo de asma y una disminución de la hipersensibilidad bronquial. Los beneficios para la salud de Apple incluyen el control natural de los síntomas del asma gracias a los antioxidantes, flavonoides y otros nutrientes que contienen.
10. Proporciona el cuerpo con boro
Las manzanas contienen boro, un mineral que juega un papel clave en la construcción de huesos fuertes. Los beneficios para la salud de Apple incluyen prevenir la osteoporosis, desarrollar masa muscular y apoyar el funcionamiento cerebral.