Cuando los niveles de glucosa en la sangre están por encima de lo normal pero por debajo del umbral definido de diabetes, a un paciente se le diagnostica prediabetes. Si los síntomas de prediabetes no se tratan, un paciente puede desarrollar diabetes en toda regla. Los métodos naturales de tratamiento de prediabetes pueden ayudar a los pacientes a normalizar los niveles de glucosa en sangre a través de una dieta saludable, ejercicio y suplementos útiles.
Causas y factores de riesgo de prediabetes
Tener más de 45 años
Tener bajos niveles de colesterol HDL
Tener sobrepeso u obesidad
Vivir un estilo de vida sedentario
Tener un historial familiar de diabetes
Sufrimiento de síndrome ovárico poliquístico
Tener un historial de diabetes gestacional
Sufriendo de apnea del sueño
Síntomas de prediabetes
Fatiga
Aumento de la sed
Micción frecuente
Visión borrosa
Baja azúcar en la sangre
Mareo
Transpiración
Sintiéndose tembloroso o nervioso
Mayor riesgo de enfermedad renal crónica
Acantosis nigricans, una condición de la piel que hace que la piel se oscurezca y se espese
Tratamiento de Prediabetes
1. Pierda el exceso de peso
Las causas de prediabetes y los factores de riesgo incluyen tener sobrepeso u obesidad. Los estudios han demostrado que las intervenciones en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir la diabetes en un 40-70% en adultos con prediabetes. Si es necesario, concéntrese en un plan de pérdida de peso saludable y realice los cambios en la dieta necesarios para reducir su riesgo de desarrollar diabetes.
2. Sigue una dieta de prediabetes
Un plan de dieta para diabéticos es una parte importante del tratamiento de prediabetes. Elija alimentos que ayudan a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, incluidas las proteínas, las fibras y las grasas saludables. Pruebe bayas, higos, calabaza, semillas de linaza, aceite de coco de quinoa y aguacates para ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre. Evite los alimentos llenos de azúcar procesada, como refrescos, jugos de frutas y dulces. El azúcar refinado aumenta los niveles de glucosa en sangre.
3. Tome cromo
El cuerpo necesita cromo para reducir los antojos de carbohidratos y prevenir la resistencia a la insulina. Una deficiencia de cromo puede aumentar su riesgo de intolerancia a la glucosa y resistencia a la insulina, lo que puede provocar obesidad y diabetes tipo 2. Tomar un suplemento de cromo puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar prediabetes y ayudarlo a mantener niveles saludables de glucosa en la sangre.
4. Incremente su ingesta de magnesio
Una deficiencia de magnesio puede conducir a otras deficiencias de nutrientes e hipertensión, que son factores de riesgo para la prediabetes. Los estudios han demostrado que suplementar con magnesio puede ayudar a compensar el riesgo de desarrollar diabetes. También puede obtener más magnesio en su dieta a partir de alimentos ricos en magnesio, como vegetales de hoja verde, aguacates, nueces, semillas y legumbres.
5. Prueba canela
La canela se puede utilizar como un tratamiento de prediabetes gracias a sus poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Un estudio de 2011 encontró que tomar canela o extracto de canela resultó en un nivel significativamente menor de glucosa en sangre en ayunas.
6. Suplemento con Coenzima Q10
El antioxidante CoQ10 ayuda a tratar afecciones inflamatorias, incluida la diabetes. La inflamación y el estrés oxidativo juegan un papel clave en el desarrollo de la diabetes. Complementar con CoQ10 puede ayudar a mantener a raya los síntomas de prediabetes.
7. Usa Ginseng
El ginseng actúa como un supresor del apetito natural al tiempo que aumenta su metabolismo y ayuda a quemar grasa a un ritmo más rápido. Los estudios han demostrado que el extracto de ginseng berry tiene efectos antidiabéticos y antiobesidad que pueden ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre en ayunas, así como el peso corporal.