La cafeína es uno de los estimulantes más populares en los Estados Unidos. Muchas personas comienzan todos los días con una media taza de Joe. Algunas personas aman el sabor mientras que otros aman los efectos. De todos modos, siempre hay preguntas sobre los beneficios para la salud de Java. Por ejemplo, ¿es efectivo el café para bajar de peso? Aquí hay 10 razones de salud por las que debe tomar café solo todos los días.
1. Limpiar su sistema
Probablemente hayas escuchado a la gente decir que el café es un diurético natural. Esto significa que puede aumentar la velocidad a la que orinarás. Mientras que las limpiezas siempre deben usarse con precaución, el café puede ayudar a limpiar su sistema. A través de nuestros sistemas digestivo y urinario, nuestros cuerpos pueden liberar virus y otras bacterias dañinas. El café ayuda a aumentar la velocidad a la que funcionan estos procesos. Ahora puede estar seguro de que esos descansos frecuentes en el baño de café negro no son tan malos después de todo.
2. Ayudar en la pérdida de peso
La pérdida de peso se ha convertido en algo así como una obsesión en nuestra sociedad actual. Los signos de interrogación a menudo persisten en torno a la cuestión del café para perder peso. La realidad no es tan simple como muchos pueden esperar. Se ha demostrado que una taza de Joe puede aumentar nuestra tasa metabólica, lo que puede provocar la quema de grasa. Nuestros cuerpos se acostumbran a esto bastante rápido y los efectos se detienen después de un tiempo. Sin embargo, esa taza de cafeína también puede actuar como un poderoso supresor del apetito que tiene la posibilidad de disminuir el apetito.
3. Disminuir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer y la demencia
La enfermedad de Alzheimer (EA) y la demencia están asociadas con la pérdida de memoria, especialmente en la vejez. Es bien sabido y documentado que la cafeína proporciona una estimulación rápida al sistema nervioso central del cuerpo. Muchas personas sienten curiosidad sobre el efecto a largo plazo del café sobre el funcionamiento cognitivo. Estudios previos han demostrado que tiene un efecto positivo contra una disminución de la capacidad cognitiva. En un estudio de CAIDE, beber 3-5 tazas de joe por día se correlacionó con una disminución del riesgo tanto en la demencia como en la enfermedad de Alzheimer. Se pueden encontrar más detalles sobre este estudio revelador aquí.
4. Ayuda contra la depresión
La depresión es una enfermedad grave que afecta a innumerables personas en los Estados Unidos. Si bien siempre debe buscarse la atención de expertos, existen rutinas diarias que han demostrado ser beneficiosas. Beber una taza de java es uno de estos. Un estudio sugiere que beber más de unas pocas tazas al día o más puede reducir el riesgo de depresión.
5. Protección contra la enfermedad de Parkinson
El Parkinson es quizás una de las enfermedades neurodegenerativas más aterradoras. Puede parecer demasiado bueno para ser cierto, pero una cantidad moderada de cafeína tomada diariamente puede tener un efecto protector contra esta terrible enfermedad. Esta relación prospectiva entre la ingesta moderada de cafeína y la protección contra el Parkinson se observó principalmente entre las participantes femeninas. Actualmente hay más estudios en curso para aprender más sobre esta posible conexión. En este punto, parece que una taza de Joe cada mañana solo puede ayudar a proteger contra el Parkinson.
6. Relacionado con ocho de nuestros genes
Si bien esto no está directamente relacionado con hacerte saludable, es increíblemente interesante. Los científicos han identificado un total de ocho genes relacionados con nuestro consumo de este maravilloso jugo de java. Dos de estos genes fueron identificados previamente. Este descubrimiento puede ayudar a dar lugar a más respuestas sobre la forma en que la cafeína afecta a cada individuo de manera diferente.
7. Proporciona nutrientes importantes
Mientras tomas esa cálida taza de joe por la mañana, probablemente no estés pensando en todos los maravillosos nutrientes que están siendo absorbidos. Para estar seguro, black java es muy rico en antioxidantes y también ayuda con la inflamación. En términos de nutrientes específicos, esa taza cada mañana puede traerle Vitamina B5, B2, B3, magnesio, potasio y manganeso.
8. Incrementa el funcionamiento cognitivo
Si bien esa taza matinal de java no te convertirá en un Einstein, hay algunos beneficios cognitivos definidos. Aproximadamente 40 minutos después del consumo, la cafeína ingresa al cerebro y aumenta la cantidad de transmisores de norepinefrina y dopamina. Esto ayuda a las neuronas a disparar más rápido y puede mejorar su estado de ánimo, energía y memoria.
9. Reducción de la diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 es una enfermedad que afecta a millones de estadounidenses en la actualidad. Afortunadamente, ese hábito matutino de consumo de cafeína puede estar contribuyendo a un menor riesgo de esta forma de diabetes. La Escuela de Salud Pública de Harvard (HSPH) realizó un estudio para descubrir qué cambios se realizan. Los participantes que aumentaron la cantidad de joe que bebían en más de una taza al día experimentaron un riesgo 11% menor de diabetes tipo 2 durante un período de cuatro años. Esto fue en contraste con los participantes que no hicieron cambios en su consumo.
10. Nos hace sentir bien
Uno de los beneficios de salud más simples de esa java es hacerte sentir bien. La cafeína nos ayuda a aprovechar muchos sistemas de recompensas arraigados en nuestro cerebro. Esa sensación que obtienes después de tomar un sorbo no es insignificante. Sin embargo, esta es también la razón por la que la cafeína es tan adictiva.
Es agradable escuchar que una taza de Joe puede hacer algo más que despertarlo por la mañana. Hay varios beneficios de salud asociados con esta rutina diaria. Sin embargo, es importante leer en cada estudio realizado para garantizar la mejor comprensión de los resultados. Además, se debe consultar a un profesional médico antes de mejorar en gran medida su ingesta diaria de cafeína.