Aprender a promover y practicar la positividad corporal es una habilidad difícil de adquirir en el mundo moderno de hoy. Con tantas fuerzas externas diciéndonos cómo deberíamos ser, cómo deberíamos lucir, cómo vestirnos y cómo tener el estilo adecuado, es fácil perder el foco en uno mismo y buscar la aprobación de fuerzas externas.
Sin embargo, parte de ser una persona respetable es tener una autoimagen positiva e impartir esa positividad a los demás. Sin embargo, mantener una actitud positiva no siempre es tan fácil. Algunas veces, podemos despertarnos y mirarnos en el espejo sintiéndonos inseguros y llenos de dudas. Mientras buscamos fuentes externas que nos proporcionen tranquilidad y gratificación, la respuesta verdadera a la práctica de la positividad y la eliminación de pensamientos negativos proviene del interior.
Invierte en ti mismo
La primera recomendación para practicar la positividad corporal es invertir en ti mismo. Para estar cómodo con su propia piel, siéntase cómodo con estar solo y no confíe en otros para su aprobación. Identifica todas las cosas que te gustan de ti y no seas hipócrita con tus defectos porque todos los tienen. Si realmente está luchando con su propia imagen, puede ser útil pasar tiempo hablando con un consejero para hablar sobre sus problemas de imagen corporal y para aprender estrategias adicionales para respetarse y amarse a sí mismo.
Además del asesoramiento, otras formas de invertir en ti incluyen tratarte de maneras que te ayudarán a proyectar una autoimagen positiva. Esto puede incluir obtener un nuevo corte de pelo, comprar ropa nueva o comprar algunos accesorios nuevos que se adapten a su estilo. Trate de no invertir en un cambio de imagen drástico, el uso excesivo de maquillaje y una revisión completa del vestuario ya que desea un aspecto que sea manejable y que acentúe sus cosas favoritas acerca de usted mismo. Otra opción podría ser invertir en clases que ayuden a mantener una autoimagen positiva. Las clases de yoga y pilates que se ofrecen en los centros de fitness comunitarios pueden ayudarlo a verse lo mejor posible y sentirse bien consigo mismo.
Ama tu propia imagen
Otra forma de practicar la autoimagen positiva es tomarse el tiempo todos los días para apreciarse y rodearse de positivismo. Antes de salir por la puerta todos los días, mirarse en el espejo, sonreírse a sí mismo y decirse que se ve bien para promover la positividad corporal. También puede unirse a grupos de redes sociales asociados con una imagen corporal positiva. Algunos grupos de redes sociales tienen grandes estrategias de refuerzo, como citas diarias para inspirar positividad corporal, imágenes inspiradoras o incluso podcasts, videocasts y artículos sobre sentirse bien consigo mismo.
Sepa que algunos días se sentirá mejor consigo mismo que los demás, pero no se tome en serio los días negativos. Todos tenemos imperfecciones y retrocesos, pero es la forma en que aceptamos nuestros defectos y aceptamos quiénes somos, lo que realmente demuestra una autoimagen positiva.
Mantén una dieta saludable
Mantener una dieta saludable es otra forma de practicar la positividad corporal, pero permítete un margen de maniobra. Asegúrese de comer una dieta adecuada y equilibrada que incluya proteínas, carbohidratos e incluso grasas. Cuando comes cosas que son buenas para ti, te sentirás bien también. No se deje atrapar por las dietas de moda que solo dejarán su peso fluctuando arriba y abajo como un yo-yo. Comer una dieta balanceada e hidratarse adecuadamente con agua promoverá una mentalidad positiva, ya que se sentirá mejor, dormirá mejor y su piel brillará naturalmente.
Excepto cualquier alergia o sensibilidad a los alimentos, debe tratar de no restringirse de tener golosinas en ocasiones. Tomar un moka los viernes por la mañana o disfrutar de un pastel de cumpleaños adicional en la oficina no causará un daño drástico cuando el resto de los alimentos que le estás poniendo a tu cuerpo sean nutritivos y buenos para ti. Cuando te permitas tener recompensas y no te centres en cada una de las calorías, emitirás más confianza en ti mismo e indirectamente dejarás que otros sepan que está bien que ellos hagan lo mismo.
Ejercítate para estar saludable no sólo para perder peso
Además de mantener una dieta saludable, el ejercicio tiene un impacto inmediato en la positividad corporal. Al igual que las dietas de moda, no se fuerce a realizar programas de ejercicio extremos o poco saludables porque los anuncios o los testimonios le indicaron que lo hiciera. Encuentre una rutina de ejercicios para usted que sea sostenible a largo plazo. Tal vez disfrutas tomar una caminata todos los sábados, tal vez te has enamorado de la mentalidad zen del yoga, tal vez realmente disfrutas el culturismo y el músculo.
La idea del ejercicio es que haces que tu cuerpo se mueva y que en realidad te estás divirtiendo al hacerlo. A medida que encuentre ejercicios que disfrute, es importante no ejercitarse con la mentalidad de perder peso drásticamente o apuntar a una transformación corporal completa. Los beneficios del ejercicio vendrán con el tiempo siempre que te dediques a hacerlo. Además, será más probable que se apegue a su programa de ejercicios cuando sus objetivos sean realistas, alcanzables y divertidos.
Halaga, no critiques a los demás
Una recomendación final para ser positivo es elogiar, y no criticar a los demás. Una persona que realmente posee una imagen positiva de sí mismo sabe cuán sensible puede ser la crítica para los demás y nunca tratará de menospreciar a los demás. Intente hacer un esfuerzo para ofrecer un cumplido a alguien diariamente, tanto en persona como en las redes sociales. Los estudios han demostrado que las redes sociales tienen una influencia directa en la positividad corporal. Además, el uso activo de palabras que fomentan la positividad corporal puede cambiar el cerebro.
Además, no permita que algunas de las representaciones exageradas, fotocompradas e hiperbólicas de la imagen corporal en los medios, anuncios y Hollywood informen la forma en que debe percibirse a usted mismo y a los demás. Elija complacerse a usted mismo y a los demás con amabilidad y respeto, y su actitud optimista inspirará a otros a tener una mentalidad similar.
Alcanzar una autoimagen positiva y positividad corporal requiere más esfuerzos para tratarse a uno mismo y realmente valorarse a sí mismo a pesar de cualquier defecto. Hacer esfuerzos para tener más positividad corporal puede eliminar la depresión y la baja autoestima. Tomarse el tiempo para invertir en usted mismo y para crear y mantener una mentalidad de autoimagen positiva lo ayudará a verse lo mejor posible y transmitir confianza. Del mismo modo, inspirarás a otros a respetarse a sí mismos y a tratar a los demás con el respeto que merecen.