La mayoría de las personas han visto anuncios o infomerciales en televisión sobre los beneficios de los programas de desintoxicación, la “limpieza de jugos” y otros métodos para eliminar las “toxinas” de su cuerpo. Pero, ¿qué significan estos términos, y cuáles son los beneficios reales de pasar por un plan de desintoxicación dietética? Analicemos los hechos y determinemos si un programa de desintoxicación es adecuado para usted.
Definir qué es una “Desintoxicación”
La terminología sobre este tema puede ser algo confusa, porque muchas personas, incluidos nutricionistas y fuentes de noticias de salud, usan el término “desintoxicación” y “limpieza” de manera intercambiable. En su mayor parte, no es incorrecto hacerlo. Esto es, por supuesto, diferente de los programas de desintoxicación ofrecidos en los centros de rehabilitación para ayudar a las personas con adicción a las drogas y el alcohol.
Una “desintoxicación” en este contexto es un programa en el que una persona restringe voluntariamente su ingesta de ciertos alimentos y bebidas con el fin de deshacerse de los efectos nocivos que supuestamente provienen de su consumo. Por ejemplo, se les puede decir que dejen de comer carne y / o carbohidratos o azúcar durante el programa.
Además de esto, podrían consumir un tipo especial de jugo o bebida preparada diseñada específicamente para ayudar en el proceso de “limpieza”. Alguien que se someta a la limpieza maestra, uno de los programas de desintoxicación más famosos, haría una descarga de agua salada yodada en la mañana, y una mezcla especial de limonada, pimienta de cayena y jarabe de arce varias veces al día. Un programa típico de desintoxicación dura de 5 a 10 días, pero algunos programas son más cortos y se pueden realizar en 24 a 48 horas.
Los beneficios de hacer una desintoxicación
Muchas personas informan obtener resultados positivos de seguir un programa de desintoxicación. Algunos de los beneficios asociados con seguir un programa de desintoxicación son:
1. Eliminar los radicales libres dañinos del cuerpo.
Se forma un “radical libre” cuando una molécula de oxígeno se divide en dos y deja sin emparejar los electrones para que se vuelvan locos, buscando otros electrones con los que emparejarse. Inevitablemente trata de “robar” electrones de las moléculas contenidas en las células. Cuando esto ocurre, desencadena una reacción en cadena de radicalización libre y daña las células afectadas. El daño de los radicales libres, también conocido como “estrés oxidativo”, está relacionado con un mayor riesgo de enfermedades como el cáncer, enfermedades inflamatorias, afecciones neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer y una plétora de otros problemas médicos.
Gran parte de este daño se desencadena por los alimentos que ingerimos, incluidos los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas inflamatorias y no naturales. Dado que la mayoría de los programas de desintoxicación requieren la eliminación de dichos alimentos de la dieta, evitan que los radicales libres dañinos se acumulen en su cuerpo. Para obtener los mejores resultados, continúe evitando estos alimentos después de su programa de desintoxicación, y en su lugar adopte una dieta con muchos alimentos ricos en antioxidantes como frutas y verduras frescas.
2. Tendrás más energía.
Uno de los beneficios más comúnmente reportados de hacer un programa de desintoxicación es tener más energía. De acuerdo con Natural News, esto se debe a que la dieta moderna típica incluye una gran cantidad de alimentos poco saludables que contaminan su cuerpo con toxinas que se acumulan con el tiempo, lo que lleva a una falta general de energía. Es especialmente probable que los riñones se vean afectados, ya que son los órganos que se encargan de desintoxicar el cuerpo al limpiar la sangre. Tomar alimentos no saludables todo el tiempo hace que su trabajo sea más difícil. Una limpieza de desintoxicación puede ayudar a aliviar la carga sobre los riñones y eliminar toxinas del cuerpo.
3. Pensamiento claro.
¿Alguna vez experimentaste una “niebla mental”? ¡Esto también puede deberse a las toxinas! No es de extrañar, entonces, que muchas personas que hacen una desintoxicación encuentren que son capaces de pensar con más claridad y desempeñarse mejor en tareas mentales.
4. Pérdida de peso.
Este es uno de los beneficios más antiguos asociados con un programa de desintoxicación. Muchos programas requieren que continúes con una estricta dieta de frutas o verduras o incluso rápido mientras te someten a la limpieza. La combinación de una ingesta calórica baja y compuestos beneficiosos contenidos en las bebidas de desintoxicación puede ayudar a impulsar el metabolismo y facilitar la pérdida de grasa.
