Los Buenos Hábitos Que Todos Deberíamos Tener

Un hábito se define como “una tendencia o práctica establecida o regular, especialmente una que es difícil abandonar”. Los psicólogos definen la formación de hábitos como “el proceso mediante el cual los nuevos comportamientos se vuelven automáticos”.

Cada hábito que poseemos es, literalmente, una vía neuronal que ha sido inscrita en nuestro cerebro. Grabamos estas vías a través de la repetición, hasta que se forme y cultive un nuevo hábito.

En este artículo, discutimos hábitos saludables que vale la pena formar. Notarás que cada hábito se clasifica en una de cinco categorías: dieta, etiqueta, finanzas, salud y general.

HÁBITOS ALIMENTICIOS

1. CORTE DE SU INGESTA DE AZÚCAR
Existen numerosas razones para reducir el consumo de azúcar: ningún valor nutricional; acelera el almacenamiento de grasa; aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca; causa caries y caries en los dientes; aumenta la presión arterial, y más.

2. MANTENGA DISPONIBLE UN SUMINISTRO DE BOCADOS SALUDABLES
En serio, consigue un montón de bolsitas de plástico y llénalas con las cosas saludables. Aquí hay una breve lista: almendras, frutas secas, mezcla de frutos secos hechos en casa, barras de granola con bajo contenido de azúcar, pasteles de arroz, rodajas de manzana con mantequilla de maní, palitos de zanahoria, la lista es casi infinita.

3. BEBA 64 ONZAS DE AGUA DIARIAMENTE
No hay otra sustancia más importante para nuestro cuerpo que el agua. Período.

Cada célula de nuestro cuerpo usa agua para regular la temperatura corporal, humedecer los tejidos, lubricar las articulaciones, proteger los órganos, facilitar la digestión, eliminar los desechos, disolver los minerales y nutrientes esenciales y transportar el oxígeno por todo el cuerpo.

La manera más fácil de hacer que el agua potable sea un hábito es comprar una gran botella de agua, mantenerla llena y llevársela a donde quiera que vaya.

HÁBITOS DE ETIQUETS SOCIALES

1. PONER EL TELÉFONO ALEJADO CUANDO ALGUIEN ESTÁ HABLANDO
Entendemos que las personas usan sus teléfonos para casi todo hoy en día, con fines comerciales incluidos. ¿Pero sabías que la investigación acumulada muestra que una dependencia excesiva de la tecnología puede cambiar tu comportamiento? Hay terapeutas de adicción a la tecnología, ¡para gritar en voz alta!

De todos modos, sea cortés y guarde el teléfono de vez en cuando.

2. PRACTIQUE LA ESCUCHA ACTIVA
La escucha activa es rara, que es exactamente la razón por la que debe convertirse en un hábito. Escuchar activamente es concentrarse, comprender, responder y recordar completamente lo que se dice sin preparar su respuesta de antemano.

3. HACER ALGO AGRADABLE PARA ALGUIEN
Los actos de bondad al azar son cosas bellas. Intente hacer un punto para hacer algo bueno para alguien todos los días. Este acto de bondad puede ser una sonrisa, una tarjeta de “Gracias” o un correo electrónico que hace el día de alguien.

HABITOS FINANCIEROS

1. ADOPTAR UNA MENTALIDAD DE SIMPLICIDAD
Practicar la simplicidad es mucho más que consumir menos: es un estado mental. Nosotros, como cantaba Madonna, “vivimos en un mundo material”. El consumismo está en el corazón de la mayoría de las economías, pero no necesitamos participar en él.

Ser “financieramente minimalista” es mantener sus valores en mente (por ejemplo, bienestar social, ética, espiritual); gastar su dinero con intención, y no ser guiado por el impulso.

HÁBITOS de SALUD Y DE LA APTITUD

1. NO SUBESTIME EL EJERCICIO, INCLUSO EN PEQUEÑAS DOSIS
En pocas palabras, no es necesario que trabaje siete días a la semana.

2. OBTENGA CALIDAD DE SUEÑO
La National Sleep Foundation (NSF) recomienda alrededor de 7 a 9 horas de sueño para adultos sanos. Dicho eso, la calidad del sueño es igual de importante.

En pocas palabras, la higiene del sueño, hábitos que ayudan a asegurar una buena noche de sueño, es fundamental. Deje la cafeína, limite las siestas durante el día y tener una rutina establecida para la hora de acostarse son tres elementos cruciales de la calidad del sueño.

3. HAGA QUE SU SALUD MENTAL SEA UNA PRIORIDAD
A menudo nos vemos tan envueltos en ejercicio físico que nos olvidamos de nuestra nueva sopa. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha etiquetado el estrés como la “epidemia de salud del siglo XXI”.

La gestión del estrés es, sin duda, el mejor hábito para formar, y hay múltiples métodos empleados. Mindfulness, yoga, meditación, ejercicio y respiración profunda son solo algunas ideas.

HABITOS de “VIDA”

1. MANTENTE LEJOS DEL DRAMA Y EL GOSSIP
En un mundo ideal, el drama, el chisme y todas las demás formas de teatro innecesario no existirían. No hay nada que ganar haciendo demasiado o participando en sesiones de chismes.

Cuide su negocio y deje que los demás se preocupen por ellos.

2. HAZ TU LUGAR DE TRABAJO CONFORTABLE
Si tiene que poner el tiempo para “el hombre”, es mejor que se sienta cómodo haciéndolo. Eche un vistazo a su escritorio; ¿Puedes agregar algo para darle una sensación más “en casa”? Quizás ames frases u otras cosas motivacionales. Hazlos visibles.

Confía en nosotros; hará que su tiempo en el trabajo sea más agradable (¡o al menos tolerable!)

3. PERMANECE EN CONTACTO CON TU FAMILIA
Vivir lejos de los parientes puede afectar tanto a usted como a las personas que ama. Hágalo usted y ellos un favor: manténgase en contacto. “Hazles amigos”, envíales un mensaje de texto … o, ¡aquí tienes una idea novedosa para llamarlos!

Haga que sea un hábito dejar que la familia sepa que usted ama y piense en ellos con la mayor frecuencia posible.