La dieta baja en carbohidratos es como la dieta keto que ayuda a perder peso mientras promueve la buena salud. Dieta baja en carbohidratos también es útil para aquellos que sufren algunos problemas de salud específicos como obesidad, sobrepeso, sedentarismo, epilepsia, Alzheimer, ciertas formas de cáncer, síndrome de ovario poliquístico (PCOS), endometriosis, Parkinson y enfermedad cardiovascular.
Hay un cierto límite de una dieta típica baja en carbohidratos que diariamente tiene carbohidratos entre 60 a 130 gramos, pero la dieta ceto se mantiene en menos de 30 gramos de carbohidratos. El límite de carbohidratos se controla al aceptar nuevos hábitos alimenticios e incluir productos lácteos, pescado, huevos, nueces, semillas y vegetales sin almidón en lugar de comida chatarra y alimentos con alto contenido de carbohidratos. Vas a ver el gran resultado al seguir esta dieta.
¿Puedes experimentar todos los cambios positivos? ¿Hay algún efecto secundario de la dieta baja en carbohidratos? Bueno, deja que conozcas todos los cambios que no puedes experimentar, ya que también hay algunos efectos secundarios en la dieta baja en carbohidratos como dolor de cabeza, náuseas, líquidos y minerales perdidos en el cuerpo y, por supuesto, cambios hormonales que pueden causar algún otro problemas de salud.
¿Cuáles son los desagradables efectos secundarios de una dieta baja en carbohidratos?
Hay algunos efectos secundarios comunes que puede experimentar al seguir la dieta baja en carbohidratos, como mal aliento, debilidad, fatiga, dolor de cabeza o cetohepatitis, estreñimiento y diarrea.
Usted sabe bien si hay un problema, así que también habrá una solución que necesita averiguar y está en el lugar correcto para obtener las soluciones de sus problemas relacionados con la dieta baja en carbohidratos, siga leyendo …
Disminución del rendimiento físico
Puede experimentar un rendimiento físico severamente disminuido en el período inicial de una dieta baja en carbohidratos.
Causado por: el lago de sal y el líquido es la razón de la disminución del rendimiento físico. La deshidratación es la principal razón que causa varios efectos secundarios de la dieta baja en carbohidratos. También hay otra razón que causa una disminución del rendimiento físico que lleva mucho tiempo adaptar las grasas quemadas.
Solución: este problema se puede reducir bebiendo mucha agua e ingerir una buena cantidad de líquido. También hay una mejor opción para beber un vaso grande de agua agregando 0.5 de sal antes de ir a hacer ejercicio. Asegúrese de hacer más ejercicio que le ayude a quemar dieta alta en grasas.
Desequilibrio digestivo
Hay alimentos en dietas bajas en carbohidratos que contienen altos niveles de grasa como huevos, mucha carne, pescado, pollo y grasas. Esta dieta produce menos fibra en su cuerpo que puede causar estreñimiento.
Causado por: El desequilibrio digestivo es causado por el consumo excesivo de grasas y otras aves de corral y productos lácteos que se incluyen en su dieta baja en carbohidratos.
Solución: No es demasiado difícil lidiar con este problema que puede ocurrir al tomar la dieta baja en carbohidratos. Solo necesita beber mucha agua e incluir verduras de hoja verde con bajo contenido de carbohidratos. Incluir estos alimentos en su dieta baja en carbohidratos lo ayudará a obtener un sistema digestivo equilibrado.
Puede haber un resultado opuesto que puede experimentar náuseas y diarrea teniendo una dieta baja en carbohidratos. Todo esto sucede debido al cambio drástico en la dieta que incluye mantequilla y aceite de alta proteína y menos prensados en frío, así como crema y nueces. Necesita tomar la cantidad moderada de proteína para evitar tales problemas.
Un dolor de cabeza
Este no es un efecto secundario poco común en los bajos en carbohidratos que generalmente sufren las personas durante la semana de inicio. Es bastante común experimentar dolor de cabeza y fatiga y, a veces, náuseas.
Causado por: deshidratación y deficiencia de sal que ocurre debido a la producción de orina temporalmente aumentada.
Solución: agregue media cucharadita de sal en un vaso lleno de agua. Repítalo una vez al día durante la primera semana.
Calambres en las piernas
Los calambres en las piernas son muy comunes en el inicio de una dieta baja en carbohidratos. Los calambres en las piernas a veces pueden ser dolorosos.
Causado por: pérdida de minerales y magnesio que ocurre debido al aumento de la micción.
Solución: Beba mucha agua e ingesta de líquidos suficientes, además de incluir suficiente sal, también puede ingerir suplementos con magnesio. Si el problema no se resuelve, aumente la ingesta de carbohidratos.
Estreñimiento
El estreñimiento también es un efecto secundario de la dieta baja en carbohidratos que puede experimentar durante los días iniciales.
Causado por: el sistema digestivo toma tiempo para adaptarse.
Solución: El problema del estreñimiento ocurre debido a la deshidratación y beber mucha agua es la mejor solución para tratar el estreñimiento junto con la ingesta de agua abundante. Muchas verduras hacen que aproveche las fibras necesarias, pero asegúrese de que las verduras que está comiendo no sean saludables. almidón y libre de carbohidratos. Bueno, hay otra opción disponible que puede elegir para deshacerse de su problema. La leche de magnesia es un buen remedio que puede aliviar el estreñimiento.
Mal aliento
En una dieta baja en carbohidratos, puede experimentar un olor característico de la respiración. Este olor se produce debido a la acteona, un cuerpo de cetona. Pero no necesita preocuparse, incluso debería sentirse feliz como si estuviera sintiendo un rasgo característico de su boca, ya que indica que está quemando grasa O debería decir mucha grasa que le dará el mejor resultado.
No es necesario que experimente este olor de su boca mientras come una dieta cetogénica baja en carbohidratos, pero si está pasando así que prepárese para soportarlo de una a dos semanas porque después su cuerpo se adapta completamente a cetonas y este problema desaparece. Como si este olor no desapareciera, busca las soluciones.
Causado por: su cuerpo toma tiempo para adaptar las cetonas.
Solución: Beba mucha agua e ingerir suficiente sal, también necesita mantener una buena higiene bucal y dental, haga de su hábito el uso de un ambientador y también puede reducir la cetosis.
Alta palpitación del corazón
Si experimenta palpitaciones cardíacas levemente altas, entonces no hay necesidad de preocuparse porque es bastante común al comienzo de algunas semanas.
Causado por: También encontrarás la misma razón que es deshidratación y no suficiente sal. El corazón comienza a bombear un poco más alto para equilibrar la presión arterial en la falta de líquido y sal en el torrente sanguíneo.
Solución: Beber mucha agua y suficiente sal es la mejor solución para este problema.