Si eres mujer, en algún momento, es muy probable que experimentes calambres menstruales, un síntoma que generalmente acompaña tu recordatorio mensual de la feminidad, más conocido como tu “período”. Médicamente referida como “dismenorrea”, “Calambres menstruales causa dolores sordos o palpitantes que tienen lugar en la región inferior del estómago. La mayoría de las mujeres experimentan este tipo de calambres justo antes y durante sus períodos menstruales. Mientras regañan a la mayoría, algunas mujeres batallan con un dolor insoportable.
Causas y síntomas
Cuando tienes un período menstrual, el útero se contrae en un esfuerzo por ayudar a expulsar el revestimiento. Las sustancias parecidas a las hormonas llamadas prostaglandinas, conocidas por causar inflamación y dolor, son famosas por desencadenar contracciones musculares uterinas. Muchos médicos no tienen claro cómo las prostaglandinas provocan cólicos menstruales iniciales, pero creen que juegan un papel importante en el proceso. Otras afecciones pueden causar cólicos menstruales secundarios, como:
Endometriosis: afección dolorosa que hace que los tejidos que revisten el útero se implanten fuera del útero.
Enfermedad Inflamatoria Pélvica (PID): Infección que ataca los órganos reproductores femeninos.
Dispositivo intrauterino (DIU): método anticonceptivo que consiste en insertar un pequeño dispositivo plástico en forma de T en el útero.
Adenomiosis: el tejido que recubre el útero comienza a crecer dentro de las paredes musculares del útero.
Fibroides uterinos y pólipos uterinos: tumores y crecimientos no cancerosos que se extienden más allá del revestimiento del útero.
Los principales signos y síntomas de los cólicos menstruales incluyen un dolor sordo o palpitante que se encuentra en la parte inferior del abdomen y un dolor que viaja a través de la parte inferior de la espalda y los muslos. Las reacciones adicionales pueden incluir sudoración excesiva, heces blandas, náuseas y vómitos.
Remedios caseros del calambre menstrual
Los calambres menstruales afectarán a la mayoría de las mujeres en algún momento de sus vidas. Los síntomas pueden hacer que su día sea desagradablemente molesto o que se vuelva tan severo que su rutina habitual se vea afectada. Para aliviar el dolor y la incomodidad asociados con esta afección, considere los siguientes remedios caseros para los cólicos menstruales:
a) Ejercicio regular:
Alivie los calambres menstruales dolorosos abrazando sesiones de ejercicio de rutina, ya que esta práctica aumenta la liberación de endorfinas, uno de los métodos naturales de su cuerpo para matar el dolor.
b) Botella de agua caliente:
Coloque una botella de agua caliente sobre su estómago para aliviar los calambres.
c) Toalla de cocina:
Para aquellos de ustedes que no tienen una botella de agua caliente a mano, sumerja una toalla de cocina en agua y escurra el exceso de líquido. Coloque la toalla en el microondas y caliéntela durante un minuto. Coloque sobre el abdomen y preste mucha atención para no quemar la piel.
d) Agua:
Mantenga una botella de agua cerca de usted porque si se deshidrata, solo empeorará sus cólicos menstruales.
e) Relaciones sexuales:
Alivie los calambres abdominales al tener un orgasmo, ya que el movimiento muscular repetido hace que la sangre y otros fluidos huyan de sus órganos congestionados. Al final, disfrutarás mucho más que solo alivio del dolor.
f) Aspirina:
Trate los cólicos menstruales tomando una aspirina u otro producto que contenga paracetamol. Las selecciones sin receta con ibuprofeno, como Advil [3] y Nuprin, también proporcionarán alivio contra los calambres.
g) Yoga:
El estiramiento de yoga durante su período mensual no solo trata los calambres abdominales, sino que también proporciona un estallido de relajación muy necesario que puede ayudar a aliviar otros síntomas asociados con su ciclo menstrual.
h) Casa de la Moneda:
Alivie sus calambres con menta o gaulteria, especialmente cuando se agrega a un té. Bebe de una a dos tazas por día. Durante todo el día, también puedes chupar caramelos de menta.
i) Beba líquidos calientes:
Cuando su región pélvica se sienta congestionada y apretada, permita que la temperatura de los líquidos calientes aumente el flujo sanguíneo y relaje los músculos. Algunas de las mejores bebidas incluyen infusiones calientes y limonada calentada.
j) Baño de minerales:
Sumérjase en su propio tratamiento herbal de spa para aliviar los calambres. Compuesto por una taza de sal marina y una taza de bicarbonato de sodio añadido al agua tibia, este remedio casero funciona al relajar los músculos. Remojar durante al menos 20 minutos.
k) Perejil:
El perejil no solo aumenta la menstruación y ayuda a regular un período mensual, sino que el jugo de perejil también trata los calambres dolorosos. Mezcle y tome 75 mililitros de jugo de perejil, remolacha, zanahoria y pepino para obtener los mejores resultados.
l) Ginger:
Durante los momentos de una menstruación dolorosa, use el jengibre como un remedio casero efectivo. Vierte un trozo de jengibre y hiérvelo en una taza de agua durante un par de minutos. Endulce la infusión con azúcar y beba tres veces al día después de las comidas.
m) Vitaminas y Minerales:
Asegúrese de obtener una cantidad decente de vitaminas y minerales, lo que puede ocasionar menos problemas con los cólicos menstruales. Se sugiere tomar un suplemento de vitaminas y minerales múltiples, especialmente uno que proporcione calcio al cuerpo. Elija suplementos que entreguen pequeñas dosis para que pueda tomar uno después de cada comida.
n) Magnesio:
El calcio está muy relacionado con la disminución de la cantidad de dolor que producen los cólicos menstruales. Tomar un suplemento de magnesio antes y durante su período ayudará a su cuerpo a absorber efectivamente más calcio.
o) Descartar la cafeína:
Para algunos, los aceites que se encuentran en el café pueden causar irritación en los intestinos. En general, la cafeína contenida en el té, el café, las bebidas de cola y el chocolate pueden aumentar los calambres menstruales al aumentar su energía nerviosa.
p) Basil:
La albahaca posee un componente analgésico llamado ácido cafeico, que puede aliviar los cólicos menstruales. Puede usarlo como condimento al cocinar o remojar la albahaca en un té. Agregue dos cucharadas de hojas de albahaca a una pinta de agua hirviendo. Cubra bien y deje que la mezcla se enfríe a temperatura ambiente. Beba de media a una taza de té de albahaca cada hora para aliviar los calambres.
q) Canela:
Las propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas asociadas con la canela pueden aliviar los síntomas de los cólicos menstruales. Espolvoree canela en sus alimentos de desayuno o agregue a un té.
