La vejiga hiperactiva (VH) es una enfermedad generalizada que afecta a millones de personas en todo el mundo. Según la Urology Care Foundation, la VH afecta a más de 30 millones de estadounidenses. Este número es probable que sea mucho más alto. Contando a aquellos que experimentan VH intermitente y aquellos que no han sido diagnosticados, las estimaciones llegan a un enorme 30 por ciento de hombres y 40 por ciento de mujeres.
SÍNTOMAS Y FACTORES DE RIESGO
Los síntomas de VH incluyen:
Micción frecuente, definida como orinar ocho o más veces durante un período de 24 horas.
Wakeng en el medio de la noche para orinar más de una vez (una condición conocida como nicturia).
Incapacidad para contener su orina.
Desvelo.
Pérdida accidental de orina por impulsos repentinos (llamada incontinencia).
Los factores de riesgo deVH son varios. Incluyen deterioro físico o cognitivo relacionado con la edad, enfermedades neurológicas tales como demencia (por ejemplo, Parkinson) y obstrucción de la vejiga por estreñimiento, agrandamiento de la próstata o complicaciones quirúrgicas. También pueden ser causados por daño a los nervios en la región urinaria, trastornos neurológicos como esclerosis múltiple y accidente cerebrovascular, cálculos en la vejiga o tumores. Los medicamentos recetados o de venta libre (OTC) que aumentan la cantidad de producción de orina también pueden ser un factor.
CINCO CAUSAS PRINCIPALES DE VEJIGA HIPERACTIVA
Sin más preámbulos, profundicemos un poco en las cinco causas principales de VH:
1. PLENITUD DE LA VEJIGA
De acuerdo, entonces este no suena demasiado perspicaz, pero es verdad. Muchos de nosotros tenemos la terrible costumbre de aguantar mucho tiempo. (¡Por cierto, no es una buena idea!) Apretar habitualmente los músculos de la vejiga puede empeorar los síntomas similares a los de la VHA.
2. DIURETICA
Los diuréticos a menudo se recetan para tratar la presión arterial alta y la insuficiencia cardíaca congestiva. También se usan para aliviar la acumulación de líquidos en el cuerpo como resultado de la insuficiencia cardíaca congestiva. Si bien son útiles, los diuréticos absorben más agua y sal dentro del cuerpo para expulsarlos en forma de orina. Esto puede causar que alguien necesite hacer viajes más frecuentes al baño.
3. DECLINACIÓN COGNITIVA
Está bien entendido que nuestro cerebro pierde un poco de su nitidez a medida que envejecemos. Como resultado, puede ser un poco más difícil para el sistema urinario interpretar las señales del sistema nervioso, lo que puede causar una vejiga hiperactiva. La disminución cognitiva también es un síntoma de afecciones como la esclerosis múltiple (EM) y el accidente cerebrovascular.
4. MENOPAUSIA
Como muchas mujeres que leen esto pueden atestiguar, la menopausia tiene una forma de follar con hormonas, incluido el estrógeno. El estrógeno puede caer repentinamente durante la menopausia, lo que puede debilitar los músculos de la vejiga. Esta debilidad puede conducir a una fuga de orina, una condición conocida como incontinencia.
5. DIABETES O PRE-DIABETES
La micción incesante es uno de los síntomas de la diabetes tipo 1 y tipo 2. La razón de esto es que los riñones de los diabéticos y los pre-diabéticos trabajan más arduamente para expulsar el azúcar en la sangre. Esto efectivamente envía los riñones a una sobrecarga – y nosotros al baño.
PREVENCIÓN Y FIJACIÓN DE UNA VEJIGA HIPERACTIVA
La prevención es siempre la mejor medicina. Con esto en mente, primero hablemos sobre algunas opciones de estilo de vida que reducen el riesgo de una vejiga hiperactiva.
Los factores más importantes para prevenir la VHA son mantener un peso saludable y hacer ejercicio regularmente. Un cuerpo sano optimiza el funcionamiento del tracto urinario y otros órganos vitales. Además, un estilo de vida activo es la mejor manera de contrarrestar la diabetes y la obesidad. Otras medidas de prevención incluyen limitar el consumo de alcohol y la cafeína, dejar de fumar y controlar cualquier condición médica conocida.
Ahora digamos que estás luchando con un poco de OAB. ¿Hay medidas que puede tomar para contrarrestarlo? Muchos signos apuntan a “sí”. Un hallazgo notable informado por la Universidad de Harvard mostró que el 70 por ciento de las mujeres que usaron remedios alternativos informaron estar satisfechas con el tratamiento. Estos tratamientos pueden incluir suplementos, hierbas y terapias.
Si bien la investigación aún es un poco escasa (como suele ser con los tratamientos alternativos), aquí hay tres que se han mostrado prometedores.
SEMILLAS DE CALABAZA.
Las semillas de calabaza son ricas en omega-3, que poseen fuertes características antiinflamatorias. Un estudio encontró que el aceite de semilla de calabaza mejora la función del tracto urinario y reduce los síntomas de la VHA.
REPOSICIÓN DE LA VEJIGA.
La idea general es restablecer los músculos de la vejiga. Eventualmente, puede llegar a un punto donde los viajes al baño sean mucho menos frecuentes. Primero, comience a llevar un diario de la frecuencia con que visita el baño. Luego, postergue sus viajes al baño por unos minutos a la vez. Después de un tiempo, estos 10 minutos se convertirán en pan comido, lo que le permitirá sostenerse durante 15 minutos, luego 20 minutos y progresivamente más.
LOS EJERCICIOS DE KEGEL.
Los ejercicios de Kegel (idealmente junto con el ejercicio regular) fortalecen los músculos del piso pélvico y limitan las contracciones involuntarias. Aquí hay un resumen de cómo hacer los ejercicios de Kegel:
“Encuentra” tus músculos pélvicos cortando tu orina a mitad del flujo. Ahí tienes.
Asegúrese de que su vejiga esté relajada (léase: vacía).
Acuéstese sobre una superficie cómoda. Coloque sus brazos cómodamente a los lados.
Relaje su área de trasero y abdomen.
Aprieta los músculos pélvicos durante aproximadamente 5 segundos; reduzca el tiempo de espera a 2-3 segundos si es más fácil.
Libera tus músculos por 10 segundos. Repetir.
Realice estos movimientos diez veces cada sesión. Intenta hacer Kegel’s al menos 3-4 veces al día.