Razones Extrañas Que Te Pueden Estar Haciendo Subir De Peso

Aumento de peso que no puede controlar

La frustración de ver kilos de más en la báscula, o de una pretina demasiado apretada que usted sabe que solía calzar, es comprensible. Pero, ¿sabías que cualquier cosa, desde un desequilibrio hormonal a deficiencias de vitaminas a los medicamentos recetados que tomas, puede contener pistas sobre lo que te está haciendo subir de peso? “Muchas personas hacen lo que creemos que son opciones de estilo de vida, pero en realidad nuestros cuerpos reaccionan a factores que no podemos controlar”, dice Robert J. Hedaya, MD, profesor clínico de psiquiatría en el Centro Médico de la Universidad de Georgetown. “Ya sea hormonal, un efecto secundario del medicamento u otra cosa, con demasiada frecuencia ponemos la responsabilidad del individuo y existen factores que a veces justifican la ayuda de un médico”.

Aquí, siete problemas de salud que podrían interponerse entre usted y su peso ideal, y cómo solucionarlos.

Estás deprimido

Muchos medicamentos antidepresivos causan aumento de peso, por lo que si está deprimido y toma pastillas, espere ver un bache de peso entre 5 y 15 libras, con una acumulación gradual continua a lo largo de los años, dice el Dr. Hedaya, quien también es el fundador del Centro Nacional para la Psiquiatría Entera en Chevy Chase, MD.

Si no está tomando pastillas, hay evidencia de que los sentimientos de depresión pueden estar relacionados con el aumento de peso. Un estudio de 2010 publicado en el American Journal of Public Health encontró que las personas que se sienten tristes y solitarias aumentan de peso más rápido que aquellos que informan menos síntomas relacionados con la depresión. “Pueden estar comiendo más alimentos altos en calorías y altos en calorías”, dice Belinda Needham, PhD, profesora asistente en el departamento de sociología de la UAB y autora principal del estudio. “O pueden haber [reducido] su actividad física”.

Solucionado: “Si veo pacientes que están tomando antidepresivos y que podrían ser los culpables de su aumento de peso, es posible que los retire lentamente del medicamento”, dice Dominique Fradin-Read, MD, MPH, profesor clínico asistente en la Escuela de Medicina de Loma Linda en California. “Entonces puedo ponerlos en Wellbutrin, lo que realmente ayuda a perder peso”. Si tus medicamentos no tienen la culpa, busca algunos compañeros de entrenamiento o un grupo de apoyo. “Asistir a reuniones, como Weight Watchers, o entrenar con un grupo de amigos es una excelente manera de aumentar el apoyo social”, dice el Dr. Needham, “que puede ayudar a la depresión”.

Estás tomando el anticonceptivo incorrecto

Hay una larga lista de medicamentos que pueden causar aumento de peso: si toma píldoras anticonceptivas, exceso de hormonas para la terapia hormonal, esteroides, betabloqueantes para la enfermedad cardíaca y la presión arterial, medicamentos anticonvulsivos, medicamentos para el cáncer de mama como tamoxifeno, algunos tratamientos para la artritis reumatoide, e incluso algunos medicamentos para la migraña y la acidez estomacal, es posible que notes que se arrastran kilos.

“Cuando veo pacientes que están preocupados por el aumento de peso, empiezo a analizar sus medicamentos”, dice Steven D. Wittlin, MD. director clínico de la división de metabolismo endocrino en el Centro Médico de la Universidad de Rochester en Rochester, NY. “Eso es un problema. Algunos pueden afectar el apetito, algunos pueden afectar el metabolismo”. Otros pueden simplemente hacer que se sienta mejor y así recuperar su apetito perdido.

Solucionado: si sospecha que su medicamento está afectando su cintura, su médico puede encontrar un tratamiento alternativo que no tenga ese efecto secundario particular.

Tu intestino es lento

Los problemas digestivos, incluidos los movimientos intestinales lentos, también pueden explicar el exceso de peso. “Idealmente, usted come, y luego, una hora más tarde, tiene una evacuación intestinal”, dice el Dr. Hedaya. “Pero una o dos veces al día todavía está en el rango saludable”. Si no eres tan regular, la deshidratación, los medicamentos, la baja cantidad de fibra o incluso la falta de buena flora en tu intestino podrían ser la causa.

Solucionado: si el estreñimiento es su único síntoma, probar probióticos puede ayudar a que su tracto digestivo funcione correctamente. Mantenerse hidratado es clave, junto con una dieta repleta de alimentos ricos en fibra. Pero también puedes probar beber una fibra en polvo, como Metamucil, mezclado con agua. “Incluso puede tomar glóbulos de grasa en el tracto intestinal, ya que exfolia los desechos”, dice el Dr. Hedaya. Si todavía tiene problemas, consulte con su médico para descartar una variedad de trastornos, incluido hipotiroidismo o un problema neurológico.

Tu cuerpo falta ciertos nutrientes

Tener bajo contenido de magnesio, hierro o tener una deficiencia de vitamina D puede comprometer su sistema inmunológico, disminuir sus niveles de energía o alterar su metabolismo de maneras que dificultan la adopción de medidas de estilo de vida saludable. “Puede compensar la baja energía con cafeína, dulces y carbohidratos simples”, dice el Dr. Hedaya, “o descubre que se siente demasiado agotado o débil para hacer ejercicio”.

Solucionado: Si bien puedes tratar de aumentar tus niveles de hierro comiendo carne roja y espinacas y aumentando el magnesio agregando nueces de Brasil o almendras a tu dieta, es casi imposible consumir suficiente leche o suficiente luz solar para compensar la baja cantidad de vitamina D. ” Es importante saber que puede llevar un tiempo encontrar la dosis correcta de vitamina D “, dice el Dr. Hedaya. “Si toma demasiado, puede tener cálculos renales. Debe realizarse análisis de sangre cada tres meses, para que su médico pueda ajustar la dosis por usted”. Agregar un suplemento de hierro es un poco menos complicado, pero es aconsejable que su médico descarte hipotiroidismo u otras afecciones que puedan causar resistencia a la insulina y, por lo tanto, aumento de peso antes de comenzar a tomar suplementos.

Estás envejeciendo

Es la única condición que es inevitable. “A menudo, escucho que los pacientes me dicen que creen que su metabolismo se está desacelerando”, dice el Dr. Fradin-Read. “Esto es real, no quemamos tantas calorías a 40 o 50 como solíamos quemar a los 20. Así que necesitamos más ejercicio y menos comida para mantener el metabolismo. Algunos estudios muestran que el ejercicio podría ser aún más importante. que la dieta para el mantenimiento del peso a largo plazo “.

Solucionado: “Recuerde que todas las calorías no son iguales cuando se trata de peso”, dice el Dr. Fradin-Read. “Comer proteínas magras hará que tu cuerpo queme calorías más eficientemente. Por otro lado, los carbohidratos son algo que tu cuerpo tiende a quemar más despacio e incluso almacenar en tu cuerpo más fácilmente”. Elegir proteínas bajas en grasa y reducir los carbohidratos son buenas maneras de ayudar a evitar libras innecesarias. (Sigue este plan para sentirte mejor después de los 50).

Usted tiene fascitis plantar

“Muchas afecciones musculoesqueléticas, incluida la fascitis plantar, pero también la osteoartritis y el dolor de rodilla o cadera, pueden provocar un aumento de peso involuntario”, dice Donald Bohay, MD, copresidente del comité de educación pública de la American Orthopedic Foot & Ankle Society. “La fascitis plantar ciertamente puede forzarlo a reducir su actividad lo suficiente como para causar aumento de peso”.

Repararlo: modifique su programa de ejercicios para intercambiar bicicleta o nadar en lugar de hacer ejercicio con pesas, dice el Dr. Bohay. Busque un fisioterapeuta que pueda diseñar un programa apropiado para sus necesidades específicas: pregúntele a su médico o consulte con la Asociación Estadounidense de Terapia Física para encontrar un terapeuta calificado en su área.

Usted tiene el Síndrome de Cushing

El aumento de peso acompañado de presión arterial alta, osteoporosis y cambios en el tono y la calidad de la piel, incluidas estrías de color púrpura o plateado en el abdomen y las mejillas rubicundas, podrían ser un signo de que su cuerpo no está procesando los nutrientes de la manera adecuada, debido a un tumor productor de cortisol en una de sus glándulas suprarrenales. El síndrome afecta solo a aproximadamente 15 de cada millón de adultos anualmente, por lo tanto, proceda con precaución antes de exigir una batería de pruebas. “El síndrome de Cushing no es terriblemente común”, dice el Dr. Wittlin, “pero una de las señales reveladoras es que su distribución de grasa es más en la sección media de su cuerpo, dejando los brazos y las piernas más delgados”.

Solucionado: Si sospecha que está aumentando de peso y no puede atribuirle sus hábitos alimenticios, medicamentos o falta de ejercicio, algunas pruebas, que incluyen análisis de sangre y análisis de orina, para verificar con precisión los niveles de cortisol de su cuerpo, le dará a su médico las primeras pistas sobre esta condición. Si los niveles se consideran excesivamente altos, su médico solicitará pruebas adicionales, como una tomografía computarizada de la glándula pituitaria y las glándulas suprarrenales, para determinar si existe dicho tumor. Si se confirma el tumor, es probable que los médicos realicen una cirugía para extirpar el tumor (y posiblemente la glándula afectada), seguido de un ciclo de esteroides para ayudar a regular la glándula restante.